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ダイエットの種類にはどんなものがあるのかなぁ [ダイエットの種類]

diet_after_woman.png


ダイエットを単純に考えると、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やすことですよね☆

なのですることとしては、

1.摂取エネルギーを減らす

2.消費エネルギーを増やす

かのどちらかかなぁと思います♪

脂肪吸引なんていう荒業もありますけどね(^_^;)


消費エネルギーを増やすのは、運動をして筋力をつけることだと思いますが、これがなかなかできないんですねぇ☆

となると、摂取エネルギーを減らすことをすることになると思います♪

ざくっとまとめるとこんな感じかなー(^^♪

1.食事方法によるもの
  ・ダイエットのための食事方法によるもの
  ・糖質制限ダイエットなど

2.ダイエット食品によるもの
  ・ダイエット用に開発された食品を使うもの
  ・豆乳クッキーなど

3.ダイエットサポート食品によるもの
  ・ダイエットに役立つ食品を使うもの
  ・黒酢ダイエットなど

4.飲み物によるもの
  ・ダイエットに役立つお茶などを使うもの
  ・杜仲茶ダイエットなど

5.サプリメントによるもの
  ・ダイエットに役立つ成分を含んだサプリメントを使うもの
  ・αリポ酸など

6.置き換えによるもの
  ・3食のうちの1食を特定の食品に変えるもの
  ・寒天ダイエットなど

7.単品ダイエットによるもの
  ・3食全てを1つの食品だけにするダイエット
  ・りんごダイエットなど

どれもそれなりに効果がありそうな気がしますが、どれを選ぶのがいいのか迷いますねぇ(>_<)

ただ、ダイエットするなら健康的に痩せたいので、極端なものは避けた方がいいのかも。


今後、いろいろと調べてみたいと思います♪

では、また☆

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アイスが美味しい(≧∇≦) [反省]

sweets_icemonaka.png


なんだか毎日反省ばかりなのですが、アイス食べちゃいました(≧∇≦)

アイスチョコモナカ好きなんです(*ノ▽ノ)

最中の皮のサクサク感♪
チョコのパリっとした食感☆
そして、バニラとチョコの甘さが口の中に広がる感じ♡
た、たまりません(≧∇≦)

つい食べちゃったんですー(*´∀`*)

で、美味しかった♡と思い、ふと袋の裏を見たところ、カロリーが・・・・



302kcal☆
(;゚Д゚)

や、やっちまいました・・・。
まぁ、アイスとチョコですからねぇ(^_^;)
カロリーが低い訳はないんですけどー。
食後に食べるもんじゃぁないですね(>_<)

気を付けますー(T_T)

では、また☆


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健康診断の結果は太りすぎ(>_<) [反省]

kenkoushindan_woman.png


健康診断の結果が戻ってきました☆
各項目の結果はAで良かったのです(^^♪
しかーし!体重と腹囲がB・・・。

その他は全てAだったにも関わらず、総合評価がB(゚Д゚;)
うそーん。
なんでそこで全体の評価が・・・(ノД`;)

で、コメントが太りすぎでした(*ノ▽ノ)

これでも去年から体重落としたんですよ。
まぁ、3kgくらいですけどね(^_^;)

それでもまだ落とさなければいけない体重は10kg(>_<)
まじか(゚Д゚;)
どんだけー!って感じですー☆

まぁ、スイーツとか食べるからなんでしょうけどね。
生活習慣を見直さないといけないんですよね、きっと。
はぁ、痩せないと・・・。

ブログを書いているときは気にするんですけど、書いていないときは、「まぁ、いいか♪」っておもっちゃうんですよねぇ(*ノ▽ノ)
やはり、ブログを書きながら自分を律しないといけませぬ☆

がんばりますです☆

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